Tựa đầu ghế công thái học và công dụng

Trong thời đại làm việc hiện đại, khi dân văn phòng phải ngồi hàng giờ liền trước máy tính, việc chăm sóc tư thế ngồi trở thành yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe lâu dài. Một trong những chi tiết nhỏ nhưng có ảnh hưởng lớn chính là tựa đầu ghế công thái học giúp nâng đỡ cổ và đầu, hỗ trợ giảm đau vai gáy, cải thiện đáng kể tư thế ngồi.

Tựa đầu ghế công thái học là gì?

Tựa đầu ghế công thái học (ergonomic headrest) là bộ phận thiết kế chuyên biệt, thường được tích hợp vào phần trên của ghế văn phòng công thái học, nhằm hỗ trợ phần cổ và đầu người dùng trong quá trình ngồi làm việc lâu dài. Khác với các loại ghế truyền thống, tựa đầu của ghế công thái học được thiết kế có thể điều chỉnh theo chiều cao, góc nghiêng và vị trí phù hợp với từng thể trạng cơ thể người sử dụng.

Theo chuyên gia thiết kế sản phẩm công thái học Dr. Alan Hedge – Giáo sư Đại học Cornell, Mỹ, người có hơn 30 năm nghiên cứu về tư thế làm việc và môi trường văn phòng cho biết: “Một chiếc tựa đầu được thiết kế đúng công thái học sẽ giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ, từ đó hạn chế nguy cơ đau cổ và vai gáy trong môi trường làm việc ngồi kéo dài.”

Tựa đầu ghế công thái học

Công dụng nổi bật của tựa đầu ghế công thái học

Tựa đầu tuy là một chi tiết nhỏ, nhưng lại mang lại nhiều lợi ích đáng kể đối với sức khỏe người sử dụng:

Giảm đau cổ và vai gáy: Tựa đầu giúp cố định và hỗ trợ phần đầu và cổ, đặc biệt quan trọng khi người dùng ngồi làm việc lâu hoặc ngả ghế thư giãn. Theo khảo sát năm 2022 của Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ, khoảng 50% dân văn phòng gặp tình trạng đau cổ mãn tính do sai tư thế trong thời gian dài. Một tựa đầu điều chỉnh tốt có thể giúp giảm đáng kể tình trạng này.

Cải thiện tư thế ngồi: Ghế có tựa đầu buộc người dùng phải duy trì tư thế thẳng lưng, đầu hướng về trước, từ đó hỗ trợ duy trì sự cân bằng cột sống cổ và lưng trên. Khi tựa đầu được sử dụng đúng cách, nó sẽ hỗ trợ lực trọng trường, giảm áp lực lên cột sống cổ.

Tăng khả năng thư giãn: Khi ngả lưng nghỉ ngơi sau giờ làm việc căng thẳng, tựa đầu trở thành điểm tựa lý tưởng để giúp bạn thư giãn và phục hồi năng lượng. Theo báo cáo từ Workplace Wellness Trends Report 2023, việc nghỉ ngơi đúng tư thế với ghế công thái học làm tăng hiệu suất làm việc lên đến 12%.

Tăng tính cá nhân hóa và thoải mái: Các mẫu ghế công thái học cao cấp hiện nay đều thiết kế tựa đầu linh hoạt để phù hợp với chiều cao, dáng người khác nhau. Điều này giúp mỗi cá nhân có thể điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với cấu trúc cơ thể của mình.

Công dụng nổi bật của tựa đầu ghế công thái học

Có nên chọn ghế công thái học có tựa đầu?

Câu trả lời phụ thuộc vào mục đích sử dụng, thời lượng làm việc và thể trạng người dùng:

Trường hợp nên chọn ghế có tựa đầu:

• Làm việc văn phòng trên 6 giờ/ngày

• Người có tiền sử đau cổ, vai gáy

• Người hay ngả ghế thư giãn trong giờ nghỉ

• Người có vóc dáng cao (trên 1m70)

Ghế có tựa đầu sẽ giúp cải thiện tư thế và hạn chế bệnh nghề nghiệp như thoái hóa đốt sống cổ, đau vai gáy, lệch đốt sống cổ.

Trường hợp có thể không cần tựa đầu:

• Người có chiều cao dưới trung bình (1m50 – 1m60), đôi khi tựa đầu không đặt đúng vị trí nếu ghế không có khả năng điều chỉnh đa hướng.

• Người dùng chỉ ngồi làm việc thời gian ngắn hoặc sử dụng ghế kết hợp với bàn làm việc đứng.

Theo kỹ sư thiết kế nội thất Trần Văn Đạt, người có 15 năm kinh nghiệm thiết kế ghế công thái học tại TP.HCM: “Không phải ai cũng cần tựa đầu, nhưng nếu chọn loại ghế cao cấp, bạn nên ưu tiên mẫu có tựa đầu điều chỉnh linh hoạt. Nó không chỉ nâng đỡ cơ thể mà còn là điểm cộng lớn cho sức khỏe lâu dài.”

Cách điều chỉnh tựa đầu ghế công thái học đúng chuẩn

Để tận dụng tối đa lợi ích từ tựa đầu ghế công thái học, bạn cần biết cách điều chỉnh đúng cách:

• Điều chỉnh chiều cao tựa đầu: Tựa đầu nên được đặt sao cho phần lõm sau đầu tiếp xúc nhẹ nhàng với mặt đệm của tựa đầu. Đỉnh tựa đầu nên nằm ngang với đỉnh đầu người dùng.

• Điều chỉnh độ nghiêng: Góc nghiêng lý tưởng là từ 10 – 30 độ tùy theo độ ngả của lưng ghế. Khi ngồi thẳng, tựa đầu không nên đẩy đầu về phía trước gây gập cổ, nhưng cũng không quá ngả khiến đầu bị rơi ra ngoài vùng đỡ.

• Căn chỉnh theo vị trí vai và cổ: Vai và cổ nên luôn được giữ ở tư thế thoải mái, không bị nhấc lên hoặc gồng cứng do phải “tựa theo” tựa đầu. Nếu cổ bạn phải vươn ra hoặc cúi xuống mới chạm được tựa đầu, tức là bạn cần điều chỉnh lại chiều cao hoặc vị trí ghế.

• Đánh giá sự thoải mái theo cảm nhận cá nhân: Sau khi điều chỉnh, hãy ngồi thử trong vài phút để cảm nhận. Nếu bạn thấy cổ được thư giãn, không mỏi, không bị gập góc hoặc ép về sau, tức là bạn đã điều chỉnh đúng.

Cách điều chỉnh tựa đầu ghế công thái học đúng chuẩn

Tựa đầu ghế công thái học là một phần không thể thiếu nếu bạn hướng đến sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe lâu dài trong môi trường làm việc hiện đại. Tuy nhiên, việc lựa chọn và sử dụng tựa đầu cũng cần dựa trên thể trạng, thời gian sử dụng và khả năng điều chỉnh của ghế. Một tựa đầu tốt không chỉ hỗ trợ cổ và vai gáy mà còn góp phần duy trì tư thế ngồi đúng, giúp nâng cao hiệu suất làm việc và giảm thiểu bệnh nghề nghiệp văn phòng.